內臟脂肪是指腹部周圍的脂肪,我們常講的大肚腩,稱為內臟型肥胖。另外有些人看起來不胖,但體脂卻高得嚇人,這些人就算體重BMI測出來正常也還是要小心內臟脂肪超標的問題,這種脂肪不僅影響外觀,還對健康產生重大影響,過高的體脂肪使身體處於慢性發炎,增加罹患肥胖相關疾病(代謝症候群、心血管疾病)的風險。
▌內臟脂肪為何囤積?
造成內臟脂肪過高的原因,除了體重過重之外,也可能是飲食及作息所造成的,一般人內臟脂肪囤積的關鍵在於基礎代謝,基礎代謝的多寡決定內臟脂肪的量。身體基礎代謝率低,是因為吃太多、吃太油、會運動量不足,攝取的熱量超過消耗的熱量,多餘的熱量就會轉成脂肪囤積在體內,形成內臟脂肪😖若身體基礎代謝出現了問題,同時也需多注意脂肪肝是否有過高的風險,過多的脂肪堆積,會阻礙肝臟的解毒功能,最後可能導致肝臟發炎🔥
▌內臟脂肪標準該如何計算呢?
內臟脂肪≠BMI!基本上要準確的算出內臟脂肪還是要仰賴電腦斷層掃描(CT),若想要自我檢測,建議可量測腰圍和腰臀比,如果超標就要開始注意內臟脂肪堆積的問題了⛔
- 腰圍:成年男性﹥90公分,女性﹥80公分就要注意。
- 腰臀比:將腰圍 ÷ 臀圍,男性﹥0.9,女性﹥0.8 就要注意。
- 內臟脂肪標準:1~9屬於正常數值,10~14代表內臟脂肪偏高,15~30則是高危險等級,要盡快控制飲食和運動調整。
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▌如何消除內臟脂肪?
針對內臟脂肪過高的人士,可以透過注射靜脈輸液的「消脂點滴」來改善。消脂點滴可以從內而外地促進燃脂代謝,幫助身體燃燒脂肪、增強代謝,並保護內臟健康🏋️
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