大家最近都努力在家防疫，盡量減少出門。
待在家裡的時間變長，有沒有感覺時不時就想吃東西？
居家防疫與變胖的距離！？
「小辣椒」葛妮絲防疫變胖 宅在家每天喝到茫
WFH(Work from Home)氣氛不像辦公室緊繃
減少與人碰面的機會
穿著和生活型態變得Free Style
宅在家的生活,基本上就是不斷地吃吃吃 (三餐加宵夜, 零食點心另計)
妳/你也是這幾天也是這樣的行程嗎? (現在!馬上!去量體重..XD)
防疫變胖不可避？
到底是哪些食物讓你/妳越吃越餓？ 揪出飲食中讓人食慾不減反增真兇!
麵包蛋糕、零食點心，大部分人最愛不釋手的食物。
居家防疫期間，大家應該也囤積不少餅乾零食，準備在家當防疫達人。
充滿甜味和精緻澱粉的食品，會讓人越吃越順口，越吃越想吃，不知不覺就吃下過量的熱量！而且精緻澱粉消化吸收的速度也快，通常吃完沒多久又會開始覺得餓。(洋芋片總是一包開過一包)
泡麵、罐頭、酸甜鹹辣的醬料，這些重口味的加工食品、調味品會影響你/妳的味蕾，讓人產生期待心理，反而攝取更多食物。鈉含量高的人工調味料，會影響身體水分代謝，讓水腫問題更嚴重。(宵夜吃泡麵,隔天起床就懂)
而糖對大腦的刺激如同毒品，含糖量多的食品，會讓人越吃越上癮、越吃越想吃
甜食飲料難以戒斷就是這個原因～
酒除了本身熱量高(1克酒精約產生7大卡熱量)，酒精也會擾亂人體營養儲存系統，導致無法感受到飽足感，這也是為什麼許多人喝酒之後，食慾也會變好。而且喝酒往往會搭配下酒菜，一邊喝一邊吃，熱量默默已爆表。
很多人以為喝果汁應該很健康，而且還能補充膳食纖維
把要吃的蔬菜水果打成一杯直接喝，這麼高效率的營養補充，還不喝好喝滿？！
其實果汁比它們的食物原型被消化吸收的速度更快，喝完會讓血糖快速上升，身體為了因應血糖快速上升會分泌胰島素，促使葡萄糖被儲存進脂肪細胞，等血糖再度驟降時，很快地我們又會感覺到肚子餓。而喝果汁跟直接吃蔬果差別在於， #咀嚼的動作會幫助大腦產生飽足感，進而讓你減少攝取多餘的熱量。
在家時間長難免嘴饞想吃東西，避開這些讓人越吃越餓的食物類別，若不可避免時也要減少攝取的頻率。安排除了吃以外的活動，閱讀、線上學習，或是做些簡單伸展和運動，增加每日的活動量，都能幫助自己宅在家時不變胖！(還能充實自己~
