大家如果有在運動中心或某些診所會使用Inbody這類的測量儀器，通常會有一張佈滿數據的分析報告表
在有些家裡會常常看到的歐姆龍體重計/體脂計，也會有一些基本的分析數字，今天就讓醫生分享一下，這些數字後面代表的是什麼東東？
#身體組成分析: 這部分會呈現身體的概況，包括身體總水重、蛋白質重、礦物質、體脂肪、體重等數值，根據每個人的年齡、性別及身高，每個數值都有相對應的正常區間，用來幫助受測者了解目前身體組成狀況。
#肌肉脂肪分析: 這部分會顯示測量者目前的體重、肌肉量與體脂肪重量，以及標準體重下的相對應百分比與正常範圍，透過肌肉-脂肪量比較分析，了解身體屬於肌肉型或肥胖型。
一般來說肌肉量多能促進身體產生熱能，若
#增加肌肉量且同時增加運動量，身體基礎代謝率 也會隨之提高，代表身體代謝快、就不容易變胖
#身體基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR) : 維持身體重要器官運作所需的最低能量， 即使躺著不動身體也會消耗的熱量。根據性別、身高、體重、年齡，代入以下公式計算而得：
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
身體基礎代謝率會隨年齡增加而逐漸降低，身體肌肉量多寡也會影響數值，可以跟肌肉-脂肪分析區塊相互參考，肌肉量多、身體基礎代謝高，自然不容易累積肥油！
#肥胖分析: 這裡通常會顯示 #身體質量指數(BMI)、#體脂肪百分比(PBF)、#腰臀圍比 判斷一個人胖瘦需綜合這三者來看。
成人的BMI正常應該介於18.5-24
成年男性的體脂肪應<25%
成年女性<30%
若BMI過高但體脂肪率正常，代表身體相當精壯，並不是肥胖喔！
我們常說的「蘋果型」、「梨型」身材就是指腰臀圍比偏高的身型
男生正常腰圍應該<90公分，腰臀比<0.85
女生則應<80cm，腰臀圍比<0.75
#內臟脂肪: 腹部周遭圍繞內臟器官的脂肪，通常內臟脂肪10-14就屬於過量，超過15屬於危險，應立即減肥並尋求醫療協助。
有些人的身高、體重標準，從外觀看不出來肥胖，結過測量後才發現內臟脂肪偏高，內臟脂肪過多容易導致代謝症候群及慢性疾病患病風險
#身體局部肌肉脂肪分布: 顯示身體左右半部肌肉與脂肪分布，由此了解身體的平衡和健康狀態，通常我們的慣用手與慣用側的數值會略高。若是某半身比較發達，可以加強訓練較虛弱的半身，若是嚴重失衡則要留意是否有脊椎側彎的情況。
一個重要的觀念跟大家分享，身體組成分析的測量只是代表一個「現在的狀態」，了解現況後，才會知道要針對哪一個部分進行改進。掌握幾個重點指標快速了解自己身體組成、身體狀態、也能檢視潛在健康風險。
各成份數值都需要維持一定比例，才能確保健康，當這些數值偏離標準範圍或彼此間不平衡，身體就可能開始有「不健康」的徵兆。
不僅只是患者，一般人也需要做身體組成分析，就像每天量體重一樣。定期做身體組成分析，紀錄身體狀態同時檢視自己身體組成改變。
即使兩個體重相同的人，他們的身體組成可能也存在差異。過高或偏低的身體組成分析可能導致不同健康風險。
所謂數字會說話，定期檢測身體組成分析，客觀呈現期間內的身體組成差異，幫助你更好了解身體狀態與檢驗治療效果。
