你是否曾經遇過這樣的情況：體重沒有超標，卻總覺得身體容易疲倦、代謝愈來愈差？這可能不是單純的「胖」，而是一種隱藏在數字背後的健康危機 肌少症肥胖。當肌肉量逐漸流失、脂肪比例卻上升，身體外觀看起來或許沒有太大變化，但實際上健康風險正悄悄增加。
什麼是肌少症肥胖？
肌少型肥胖顧名思義就是「肌少症+肥胖症」
肌少症肥胖指的是「肌肉量不足」與「體脂肪偏高」同時存在的狀況。這種體態不僅會讓人感覺代謝變差、體力不足，長期下來還可能悄悄增加慢性疾病風險。
「肌少症」簡單來說，就是肌力下降、肌肉減少，連帶影響肌肉的功能表現，讓身體變得更虛弱；而「肥胖症」的判斷主要依據 BMI 值與腰圍數據：BMI ≥ 27、男性腰圍 ≥ 90 cm、女性腰圍 ≥ 80 cm，都屬於肥胖範疇。
這樣的狀態常見於久坐的上班族、缺乏運動的銀髮族，甚至有些年輕人因長期熬夜、飲食不均或缺乏運動，也可能提早陷入這個隱藏危機。
肌少症肥胖的健康風險！！
- 體重正常卻體脂率過高
- 肌力下降，容易覺得疲倦
- 基礎代謝率降低，愈來愈難減重
- 增加糖尿病、心血管疾病的風險
為什麼傳統減肥無法改善？
許多人為了快速瘦身，採取過度節食或單一飲食控制，雖然體重下降，但肌肉也跟著流失，使得「肌少症肥胖」更加惡化。
真正的關鍵，不是單純減少卡路里，而是如何在減脂的同時保留甚至增加肌肉量。
逆轉「油包肉」危機！飲食 × 運動 × 營養，3大關鍵
面對肌少型肥胖的威脅，僅靠一般節食或零散運動往往難以奏效。原美學強調，從飲食、運動到營養補充的完整規劃，才能真正守護肌肉、改善代謝，逆轉「油包肉」危機。
1. 優質蛋白
飲食是改善肌少型肥胖的核心，尤其是「優質蛋白質」的攝取，能幫助維持與增強肌肉量。
一般來說，建議每日每公斤體重攝取約 1～1.2 公克的蛋白質，才能提供足夠的養分來維持肌肉代謝與修復。
然而，對於中高齡或肥胖患者來說，若缺乏專業規劃，減重過程中容易因飲食控制不當導致肌肉流失。
在原美學，我們由專業醫師團隊依照個人體態與需求，量身規劃飲食方針，確保「減脂不減肌」，讓健康管理更有保障。
2. 選擇有氧合併阻力的規律運動
運動能改善胰島素阻抗、降低肌肉凋亡，是逆轉肌少型肥胖的關鍵。對於忙碌、缺乏運動時間的人來說，執行往往是最大難題。
原美學引進 EMBODY 增肌減脂療程，能在短時間內達到「高強度核心運動」的效果，幫助增加肌肉基礎代謝，同時消耗多餘脂肪。同時也能搭配消脂點滴，有效加速內臟脂肪的代謝，對於想改善代謝卻無法規律運動的上班族特別適合。
3. 補充營養
研究指出，鈣與維生素D在維持肌肉功能與代謝平衡中扮演重要角色。 原美學不僅提供臨床建議的營養素補充，更有專業藥師團隊，依照檢測與個人需求，精準規劃營養補充方案，避免市面上常見的「亂補」或劑量不足問題。
原美學專屬的客製化減重療程
專業減重，增肌又減脂
在原美學，我們強調專業醫師評估與個人化調整，透過營養建議、適合的運動規劃與必要的醫學輔助，幫助您安全有效地改善「肌少症肥胖」。
不同於傳統「單一飲食控制」或「單次運動處方」，原美學提供的是 全方位、客製化的減重方案：
- 專業醫師與藥師聯合規劃
- EMBODY 增肌減脂、消脂點滴雙效加乘
- 藥師團隊精準營養補給
- 定期追蹤，確保效果與安全
肌少型肥胖不是單純的美觀問題，而是與健康、老化息息相關的隱藏危機。透過原美學的專業療程，能幫助你不僅「變瘦」，更能「變健康」。
